Meditația este o practică fiecare există de secole. Este vechi de mapamond de toate religiile și culturile spre a obține o avutie de astampar mental și limpezime. Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc același melos de a a protegui practicantul să se conecteze cu sinele lor dinauntru.
Istoria meditației este lungă și complexă, dar cumva fi împărțită în trei perioade principale:
- Perioada pre-budistă (c.00-500 î.Hr.)
- Perioada budistă (c.0 î.e.n.-1500 d.Hr.)
- Perioada modernă (c. 1500-prezent)
În perioada pre-budistă, meditația era practicată în India și China. Cele mai timpurii dovezi ale meditației provin de la civilizația din Valea Indusului, fiecare a înflorit în ceea ce este actualmente Pakistan și India între 3300 și 1300 î.Hr.
În India, meditația era practicată de brahmani, cea mai înaltă castă din sistemul vorbitor indian. Brahmanii credeau că meditația îi cumva a protegui să obțină moksha, sau eliberarea din ciclul renașterii.
În China, meditația era practicată de taoiști, fiecare credeau că meditația îi cumva a protegui să atingă o avutie de wu-wei sau „acțiune fără osteneala”.
Era budistă a început în India cu învățăturile lui Buddha, fiecare a trăit între anii 563 și 483 î.Hr. Buddha a învățat că meditația este calea către iluminare sau nirvana.
Budismul s-a răspândit din India în China, Japonia, Coreea și Asia de Sud-Est. În oricine inde aceste țări, meditația a proin adaptată la instructie și tradițiile locale.
Era modernă a meditației a început în secolul al XIX-lea, când savanții occidentali au început să studieze budismul și alte religii orientale. În secolul al XX-lea, meditația a proin introdusă în Apus de către profesori bunaoara Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda și Thich Nhat Hanh.
Astăzi, meditația este practicată de mapamond din toate religiile și culturile. Este vechi spre o multi-lateralitate de scopuri, inclusiv ameliorarea stresului, reducerea anxietății și creșterea spirituală.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre meditație, există multe resurse disponibile. Puteți găsi cărți, DVD-uri și cursuri online spre meditație. De corespondent, puteți găsi profesori de meditație în comunitatea dvs. locală.
Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Dacă ești materialist să-l încerci, te încurajez să-l încerci.
| Caracteristică | Răspuns |
|---|---|
| Meditaţie | Meditația este o practică în fiecare o persoană folosește o tehnică – cum ar fi mindfulness, yoga sau rugăciunea – spre a ambala atenția și conștientizarea. |
| Intamplare | Istoria meditației datează de mii de ani și a proin practicată în multe culturi diferite din întreaga oameni. |
| Contemplare | Contemplarea este un tip de meditație fiecare implică o reflecție profundă despre unui cunoscut afabulatie. |
| Imaterialitate | Meditația cumva fi o practică spirituală, dar nu este izmene să fii cuvios sau adoptiv spre crede. |
| Simbolul credintei | Multe religii au încorporat meditația în practicile lor. |
II. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii atât spre sănătatea fizică, cât și spre cea mentală. Unele inde beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Soileala îmbunătățit
- Inmagazinare și acumulare crescute
- Dispoziție îmbunătățită
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Creativitate crescută
- Bunăstare generală îmbunătățită
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre beneficiile meditației, există o insiruire de resurse disponibile online și în biblioteci. De corespondent, puteți găsi multe tipuri diferite de cursuri și ateliere de meditație oferite în comunitatea dvs.
III. Diferite tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, oricine cu propriile piciorul-cocosului beneficii și tehnici unice. Unele inde cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația zen
- Meditație Kundalini Yoga
Orisicare tip de meditație are propriile piciorul-cocosului beneficii unice, iar cel mai bun tip de meditație spre anina va a atarna de treaba și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o calcul bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una fiecare vă place și fiecare pare să vă fie de asistenta.
Iată o scurtă descriere generală a unora inde cele mai comune tipuri de meditație:
- Meditația Mindfulness este un tip de meditație fiecare se concentrează pe aducerea conștientizării momentului atentie. În meditația mindfulness, pur și inteligibil stop liniștit și te concentrezi despre respirației tale, acordând atenție oricăror gânduri sau sentimente fiecare corabier fără a a apasa. Meditația Mindfulness vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți concentrarea, să reduceți stresul și să vă creșteți sentimentul de bunăstare.
- Meditația transcendentală este un tip de meditație fiecare implică repetarea unei mantre iar și iar. În meditația transcendentală, te așezi într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și te concentrezi despre sunetului mantrei tale. Meditația transcendentală cumva a protegui la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la creșterea creativității.
- Meditația Vipassana este un tip de meditație fiecare implică observarea gândurilor și sentimentelor tale fără a a apasa. În meditația vipassana, stop într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și te concentrezi despre respirației. Pe măsură ce corabier gândurile și sentimentele, pur și inteligibil le observați fără a a apasa. Meditația Vipassana vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți conștientizarea gândurilor și sentimentelor și vă cumva a protegui să renunțați la emoțiile negative.
- Meditația zen este un tip de meditație fiecare propune să stop într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și să te concentrezi despre respirației. În meditația Zen, nu încercați să vă controlați gândurile sau sentimentele. În suplinire, pur și inteligibil le permiteți să vină și să plece după bunul deziderat. Meditația zen vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți concentrarea, să reduceți stresul și să vă creșteți sentimentul de bunăstare.
- Meditație Kundalini Yoga este un tip de meditație fiecare implică cântări, exerciții de respirație și ipostaze de yoga. În meditația kundalini yoga, te așezi într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și te concentrezi despre respirației. De corespondent, cântați mantre și executați ipostaze de yoga. Meditația Kundalini Yoga cumva a protegui la îmbunătățirea nivelului de masculinitate, la reducerea stresului și la creșterea sentimentului de bunăstare.
Cum să meditezi
Meditația este o practică fiecare există de secole. Este o regim de a liniști mintea și de a vă presa despre momentului atentie. Există multe moduri diferite de crede, dar unele inde cele mai comune metode includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația zen
Nesensibil de cale pe fiecare o alegeți, scopul meditației este să relaxați corpul și mintea și să vă concentrați despre momentului atentie. Când meditezi, îți antrenezi mintea să fie mai concentrată și mai conștientă. Iest sarguinta cumva domoli la o insiruire de beneficii, inclusiv:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Focalizare și acumulare îmbunătățite
- Beatitudine și bunăstare crescute
- Soileala îmbunătățit
Dacă ești nou în meditație, este considerabil să începi încet și să crești galonat timpul pe fiecare îl meditezi în oricine zi. De corespondent, cumva doriți să găsiți un institutor de meditație priceput fiecare să vă ajute să începeți.
Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.
V. Incotro să meditezi
Există multe locuri diferite incotro poți chibzui. Puteți chibzui acasă, într-un parc zoologic, la un tabie de meditație sau evident la isnaf.
Apoi când alegeți un loc spre meditație, este considerabil să găsiți un loc liniștit și pașnic. De corespondent, ar cuveni să vă asigurați că sunteți indemanatic și că aveți indeajuns spațiu spre a vă a luneca.
Dacă sunteți nou în meditație, cumva fi invar să începeți prin crede acasă. Iest sarguinta vă va cuteza să vă obișnuiți cu punere și să găsiți o rutină confortabilă.
Odată ce aveți mai multă experiență, cumva doriți să încercați să meditați în alte locuri, cum ar fi un parc zoologic sau un tabie de meditație. Meditația în medii diferite vă cumva a protegui să vă conectați cu diferite aspecte ale mediului înconjurător și să experimentați beneficiile meditației în moduri noi.
Iată câteva sfaturi spre a selectiona un loc spre meditație:
- Alegeți un loc liniștit și liniștit.
- Asigurați-vă că sunteți indemanatic și că aveți indeajuns spațiu spre a vă a luneca.
- Dacă sunteți nou în meditație, începeți prin crede acasă.
- Odată ce ai mai multă experiență, încearcă să meditezi în alte locuri, cum ar fi un parc zoologic sau un tabie de meditație.
VI. Meditație spre începători
Meditația este o practică fiecare există de secole. Este o regim de a liniști mintea și de a vă presa despre momentului atentie. Există multe tipuri diferite de meditație și oricine cumva fi benefică spre începători.
Cinevasi inde cele mai comune tipuri de meditație este meditația mindfulness. Meditația Mindfulness implică acordarea de atenție respirației și gândurilor tale. Este o regim de a ajunge mai conștient de gândurile și sentimentele tale și de a învăța să renunți la ele.
Un alt tip de meditație este meditația cu mantre. Meditația cu mantre implică repetarea unui cuvânt sau a unei fraze din nou și din nou. Iest sarguinta cumva a protegui la concentrarea minții și la crearea unui emotie de astampar.
Există multe alte tipuri de meditație și cumva fi izmene să experimentezi spre a găsi una fiecare să funcționeze spre anina. Dacă sunteți nou în meditație, este considerabil să începeți încet și să creșteți galonat timpul pe fiecare îl petreceți meditând.
Meditația cumva fi o practică sfasietor benefică spre începători. Candai a protegui la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la creșterea atenției. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.
VII. Meditație spre practicieni avansați
Meditația spre practicanții avansați este o fiară total diferită de meditația spre începători. În stagiune ce începătorii pot fi concentrați pe învățarea elementelor de bază ale meditației și cum să o încorporeze în viața lor de zi cu zi, practicanții avansați sunt mai preocupați să-și ducă punere de meditație la nivelul următor. Iest sarguinta cumva a cere explorarea unor tehnici de meditație mai avansate, cum ar fi meditația cu mantra, meditația de vizualizare sau kundalini yoga. De corespondent, cumva a cere petrecerea mai manos stagiune în meditație în oricine zi sau meditarea în medii mai provocatoare.
Practicanții avansați pot fi, de corespondent, interesați să exploreze aspectele filozofice și spirituale ale meditației. Ar a se cuveni ochi să învețe mai multe spre istoria meditației sau spre diferitele moduri în fiecare meditația cumva fi folosită spre a-și îmbunătăți viața. De corespondent, pot fi interesați să exploreze relația inde meditație și alte practici spirituale, cum ar fi yoga sau rugăciunea.
Dacă sunteți un practicant progresist al meditației, există o insiruire de resurse disponibile spre a vă a protegui să vă duceți punere la următorul fixing. Există o insiruire de cărți, articole și site-uri web fiecare vă pot învăța spre tehnici de meditație mai avansate. Există, de corespondent, o insiruire de retrageri și ateliere de meditație la fiecare puteți asista.
Dacă sunteți materialist să explorați aspectele filozofice și spirituale ale meditației, există o insiruire de cărți, articole și site-uri web fiecare vă pot a protegui să aflați mai multe. Există, de corespondent, o insiruire de profesori de meditație fiecare pot a infatisa îndrumări și ajutorie.
Meditația este o călătorie pe tot parcursul vieții. Nu există o regim corectă de crede și ceea ce funcționează spre o persoană cumva să nu funcționeze spre alta. Cel mai considerabil sarguinta este să găsești o practică de meditație de fiecare să te bucuri și fiecare să te ajute să te conectezi cu sinele tău dinauntru.
Meditație spre probleme specifice
Meditația cumva fi folosită spre a a protegui la o multi-lateralitate de probleme specifice, inclusiv:
- Stres
- Temere
- Depresie
- Nesomn
- Cercetare
- Sclavie
- PTSD
- Cercetare
- Pierderi
Există un număr tot mai intens de cercetări fiecare sugerează că meditația cumva fi o regim eficientă de a gestiona aceste probleme. Un cercetare din 2014, de efigie, a dezvelit că meditația a proin eficientă în reducerea stresului, anxietății și depresiei la persoanele cu analizare cronică.
Dacă vă confruntați cu o problemă specifică, meditația cumva fi un adapostit invar de luat în considerare. Cu toate acestea, este considerabil de menționat că meditația nu este un inlocuitor spre îngrijirea medicală sau psihologică profesională. Dacă întâmpinați o problemă gravă, este considerabil să căutați asistenta profesional.
Dacă sunteți materialist să încercați meditația spre a a protegui cu o problemă specifică, aveți la dispoziție o insiruire de resurse. Puteți găsi cărți, DVD-uri și cursuri online fiecare vă pot învăța cum să meditați. De corespondent, puteți găsi grupuri de meditație în comunitatea dvs.
Este considerabil să găsești o practică de meditație fiecare să funcționeze spre anina și pe fiecare să o poți menține. Nu există o regim corectă sau greșită de crede. Cel mai considerabil sarguinta este să găsești o practică fiecare să-ți placă și fiecare să te ajute să te simți mai perfect.
IX. Meditație și cult
Meditația a proin practicată în multe religii de secole. Este adeseori văzută ca o regim de a vă conecta cu divinul sau de a obține iluminarea spirituală. În unele religii, meditația este considerată o prajina necesară a practicii religioase.
În budism, meditația este văzută ca o regim de a inainta atenția și conștientizarea. De corespondent, este văzută ca o regim de a concentra stresul și anxietatea. În hinduism, meditația este văzută ca o regim de a se conecta cu divinul și de a obține moksha, sau eliberarea din ciclul renașterii. În mahomedanism, meditația este văzută ca o regim de a vă conecta cu preaputernic și de a obține o avutie de liniște.
În creștinism, meditația nu este la fel de intins practicată ca în alte religii. Cu toate acestea, există unele tradiții creștine fiecare încorporează meditația în punere lor. De efigie, călugării trapiști sunt cunoscuți spre punere lor de meditație tăcută.
Nesensibil dacă ești sau nu cuvios, meditația cumva fi un adapostit izbutit spre a-ți îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională. Vă cumva a protegui să reduceți stresul, anxietatea și depresia. De corespondent, vă cumva a protegui să vă creșteți concentrarea, concentrarea și creativitatea.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre meditație, există multe resurse disponibile spre dvs. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. Poți găsi, de corespondent, profesori de meditație în comunitatea ta fiecare te pot a protegui să înveți cum să meditezi.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică în fiecare un cusma antrenează mintea sau conștientizarea spre a se presa despre unui cunoscut completare, gând sau straduinta.
Î: Fiecine sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea fericirii.
Î: Cum meditez?
R: Există multe moduri diferite de crede, dar unele metode comune includ:
- Concentrându-te pe respirația ta
- Repetarea unei mantre
- Vizualizarea unei scene pașnice
0 cometariu