la Dieta Paleo
Dieta paleo este o dietă populară care se bazează pe alimentele care au fost consumate de strămoșii noștri în timpul paleoliticului. Se spune că această dietă este mai sănătoasă decât dieta modernă, deoarece este bogată în fructe, legume și proteine slabe.
De asemenea, se spune că dieta paleo ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește sănătatea generală și reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul.
III. Cum să urmezi dieta paleo
Dieta Paleo este o dietă relativ simplă de urmat, dar există câteva lucruri pe care trebuie să le știi pentru a te asigura că o faci corect.
În primul rând, Dieta Paleo se bazează pe ideea de a mânca așa cum au făcut strămoșii noștri în epoca paleolitică. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă concentrați pe consumul de alimente întregi, neprocesate, care sunt bogate în nutrienți.
Unele dintre principalele alimente pe care ar trebui să le consumați în cadrul Dietei Paleo includ:
- Carne
- Peşte
- Fructe
- Legume
- Nuci
- Semințe
De asemenea, ar trebui să evitați alimentele procesate, băuturile zaharoase și grăsimile nesănătoase.
Dacă nu sunteți sigur ce alimente sunt permise în dieta Paleo, există o serie de resurse disponibile pentru a vă ajuta. Puteți găsi o listă de alimente prietenoase cu Paleo online sau vă puteți consulta cu un dietetician înregistrat.
Urmarea dietei Paleo poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că o faceți corect pentru a obține cele mai multe beneficii.
IV. Rețete Paleo Diet
Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare pentru dieta paleo pentru a începe:
Pentru mai multe rețete de dieta paleo, vă rugăm să vizitați următoarele site-uri web:
V. Planul de mese Paleo Diet
Iată un exemplu de plan de masă pentru dieta paleo de 7 zile:
| Zi | Mic pranz | Prânz | Cină |
|---|---|---|---|
| luni | Omletă cu ouă, legume și avocado | Salată cu pui la grătar, avocado și roșii | Somon cu legume prajite |
| marţi | Iaurt cu fructe de masiv si nuci | Se prăjește cu legume, pui și terci oaches | Tocană de vită cu legume |
| miercuri | Smoothie pentru breakfast cu fructe, iaurt și pudră proteică | Salată cu pește la grătar, avocado și roșii | Aripioare de pui cu legume prajite |
| joi | Ouă fierte tabarci cu legume | Supă cu legume, pui și terci oaches | Cotlete de ratan cu legume prajite |
| vineri | Pâine prăjită cu avocado cu ouă și legume | Salată cu pește la grătar, avocado și roșii | Somon cu legume prajite |
| sâmbătă | Mic pranz burrito cu ouă, legume și avocado | Se prăjește cu legume, pui și terci oaches | Tocană de vită cu legume |
| duminică | Clatite cu fructe si nuci | Supă cu legume, pui și terci oaches | Cotlete de ratan cu legume prajite |
VI. Inventar de cumpărături Paleo Diet
Următoarea este o listă de ingrediente comune pe fiecare va a umbla să le cumpărați pentru o dietă paleo:
- Hant: stirpe, baraiec, ratan, pui, corcodan, intre
- Legume: verdeață cu frunze, legume crucifere, rădăcinoase, dovlecei, roșii, castraveți
- Fructe: fructe de masiv, mere, pere, banane, avocado
- Nuci și semințe: migdale, nuci, nuci pecan, nuci de macadamia, semințe de chia, semințe de in
- Grăsimi sănătoase: oleu de măsline, oleu de cantaret, oleu de avocado, ghee
- Condimente și ierburi: tormac, ceapă, ghimbir, turmeric, scorțișoară, chimion, puciogna
Eventual doriți să cumpărați, de inrudit, niște îndulcitori paleo-prietenos, cum ar fi mierea sau siropul de arțar, și unele făinuri paleo-prietenoase, cum ar fi făina de migdale sau făina de cantaret.
VII. Gustări Paleo Diet
Iată câteva gustări paleo sănătoase și satisfăcătoare pe fiecare le puteți balast din calcatura:
- Felii de mere cu unt de migdale
- Ouă fierte tabarci
- Masline cu guacamole
- brânză cu fir
- Nuci prăjite
- Mix de marsrut (producere cu nuci, seminte si fructe uscate)
- Iaurt cu fructe de masiv
- Chefir cu fructe
- Hummus cu batoane de morcovi
Toate aceste gustări sunt pline de nutrienți și vă vor a proteja să rămâneți săturați până la următoarea masă.
Deserturi Paleo Diet
VIII. Deserturi Paleo Diet
Deserturile sunt adeseori o intaratare pentru raceala paleo, dar există o mulțime de deserturi delicioase și satisfăcătoare, prietenoase cu paleo. Iată câteva catre preferatele noastre:
- Biscuiți cu Vedere de ciocolată
- Plăcintă cu mere
- Înghețată
- Brownie-uri
- Cheesecake
Aceste deserturi sunt toate făcute cu ingrediente alimentatie naturale, integrale și cu siguranță vă vor intelege apetit de debil fără a vă a discredita sănătatea.
Pentru mai multe rețete de deserturi paleo, consultați indexul nostru de rețete paleo.
IX. Întrebări și răspunsuri pentru raceala paleo
Iată câteva catre cele mai frecvente întrebări asupra Stapanie Paleo:
- Ce este raceala paleo?
- Fiecine sunt beneficiile dietei paleo?
- Cum urmez raceala Paleo?
- Fiecine sunt unele rețete pentru Stapanie Paleo?
- Fiecine sunt unele planuri de masă Paleo Diet?
- Fiecine sunt unele gustări Paleo Diet?
- Fiecine sunt unele deserturi Paleo Diet?
- Fiecine sunt riscurile dietei paleo?
- Este raceala Paleo potrivită pentru mine?
Pentru mai multe informații asupra Stapanie Paleo, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:
Stapanie Paleo este o regim sănătoasă și naturală de a mânca, fiecare vă candai a proteja să pierdeți în vitregie, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă simțiți mai bravo în ansamblu. Urmând principiile Dietei Paleo, te poți a incanta de mese delicioase și satisfăcătoare, pline de nutrienți. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe asupra Stapanie Paleo, asigurați-vă că consultați resursele de mai jos.
Întrebări și răspunsuri pentru raceala paleo
Î: Ce este raceala paleo?
R: Stapanie Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare au proin consumate de strămoșii noștri în timpul paleoliticului. Aceasta înseamnă că Stapanie Paleo este alcătuită din alimente întregi, neprocesate, fiecare au proin disponibile în această perioadă de anotimp. Unele catre alimentele fiecare sunt incluse în Stapanie Paleo includ carnea, peștele, legumele, fructele, nucile și semințele.
Î: Fiecine sunt beneficiile dietei paleo?
R: S-a adeverit că Stapanie Paleo are o insiruire de beneficii, inclusiv pierderea în vitregie, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge și reducerea inflamației. Stapanie Paleo este, de inrudit, o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre, vitamine și minerale.
Î: Fiecine sunt unele provocări comune ale Dietei Paleo?
R: Unii mapamond consideră că este sichis să urmeze Stapanie Paleo, pornire elimină anumite alimente fiecare se găsesc în mod obișnuit în dietele moderne, cum ar fi produsele lactate, cerealele și leguminoasele. Cu toate acestea, există multe rețete Paleo delicioase și satisfăcătoare fiecare te pot a proteja să faci tranziția la această dietă.
0 cometariu