Afectiune cardiovasculară este principala cauză de crapare în Statele Unite, iar proteinele sunt un nutrient esențial spre menținerea unei inimi sănătoase. Proteinele ajută la construirea și repararea țesutului muscular și, de apropiat, ajută la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterina. În velur, proteinele pot a ocroti la reducerea inflamației, fiecine este un obraz de prilej spre bolile de inimă.
Aportul ziar nimerit de proteine spre adulți este de 0,8 grame per kilo de potrivnicie corporală. Cu toate acestea, persoanele supraponderale sau obeze ar a se cuveni chinui neajuns să consume mai multe proteine, pizma au un prilej mai ascutit de a inainta zacea de inimă.
Alimentele bogate în proteine includ carnea slabă, peștele, carnea de pasăre, ouăle, fasolea și nucile. Este considerabil să alegeți surse de proteine fiecine au un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterina.
Obținerea suficientă de proteine este esențială spre menținerea unei inimi sănătoase. Consumând o dietă bogată în proteine, puteți contribui la reducerea riscului de a inainta zacea cardiovasculare.
Formatul de răspuns este neașteptat.
II. Proteine și sănătatea inimii
Proteina este un nutrient esențial fiecine joacă o enumerare de roluri importante în publicatie, inclusiv construirea și repararea țesuturilor, reglarea metabolismului și transportul nutrienților. Proteinele sunt, de apropiat, importante spre sănătatea inimii.
Proteinele ajută la menținerea unui tain sănătos al tensiunii arteriale printru reducerea nivelului de aminoacid homocisteină. Nivelurile ridicate de homocisteină au proin legate de un prilej marit de zacea de inimă. Proteinele ajută, de apropiat, la scăderea nivelului de colesterina LDL și la creșterea nivelului de colesterina HDL. Colesterolul LDL este colesterolul „rău” fiecine se eventual a aduna în artere și eventual a starni zacea de inimă. Colesterolul HDL este colesterolul „bun” fiecine ajută la eliminarea colesterolului LDL din artere.
În velur, proteinele ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge statornic. Aiest indeletnicire este considerabil spre sănătatea inimii, pizma nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot decadea vasele de sânge și pot imblanzi la zacea de inimă.
În colectiv, proteinele sunt un nutrient considerabil spre sănătatea inimii. Consumul unei diete bogate în proteine eventual a ocroti la reducerea riscului de a inainta zacea de inimă.
III. Beneficiile proteinelor spre sănătatea inimii
Proteina este un nutrient esențial spre o sănătate bună și joacă o enumerare de roluri importante în publicatie. Când vine acord de sănătatea inimii, proteinele au mai multe beneficii, intre fiecine:
- Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase
- Scăderea tensiunii arteriale
- Reducerea inflamației
- Îmbunătățirea nivelului de colesterina
- Protejarea împotriva bolilor de inimă
În velur, proteinele pot a ocroti la îmbunătățirea performanței la exerciții fizice și a recuperării, ceea ce eventual fi, de apropiat, favorabil spre sănătatea inimii.
De câte proteine aveți neajuns spre sănătatea inimii?
Cantitatea de proteine de fiecine aveți neajuns spre sănătatea inimii apartine de vârsta, sexul și nivelul de harnicie. Aportul dietetic de referință (DRI) spre proteine este de 0,8 grame per kilo de potrivnicie corporală pe zi spre adulți. Aceasta înseamnă că o persoană de 150 de lire sterline ar a cotrobai să consume colea grame de proteine pe zi. Cu toate acestea, unii experți consideră că persoanele fiecine încearcă să slăbească sau fiecine sunt active pipaibil ar a se cuveni chinui neajuns de mai multe proteine.
Dacă nu sunteți ferit de câte proteine aveți neajuns, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician indreptatit. Ele vă pot a ocroti să creați un combinatie personalizat de contributie de proteine fiecine este proportionat spre dvs.
V. Alimente bogate în proteine spre sănătatea inimii
Există multe alimente bogate în proteine și fiecine pot a ocroti, de apropiat, la îmbunătățirea sănătății inimii. Unele spre cele mai bune scrutin includ:
- Hant slabă, cum ar fi pieptul de pui, peștele și tofu
- Nuci și semințe
- Fasole-japoneza și leguminoase
- ouă
- Buruiana-magareasca; și iaurt
Aceste alimente sunt toate surse bune de proteine, bunaoara și alți nutrienți fiecine sunt importanți spre sănătatea inimii, cum ar fi fibrele, vitaminele și mineralele. Consumul unei diete fiecine ingloba o mulțime de aceste alimente eventual a ocroti la scăderea riscului de zacea de inimă și neregularitate vascular intelectual.
Pe lângă o dietă sănătoasă, este, de apropiat, considerabil să faci exerciții fizice regulate și să menții o potrivnicie sănătoasă. Aceștia sunt doi factori importanți ai stilului de viață fiecine pot a ocroti la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare generale.
VI. Sfaturi spre a obține suficiente proteine spre sănătatea inimii
Iată câteva sfaturi spre a obține suficiente proteine spre sănătatea inimii:
- Alegeți surse de proteine slabe, cum ar fi pește, pui, corcodan, mazare și tofu.
- Includeți proteine la fiecine masă și mezelic.
- Variați-vă sursele de proteine pe parcursul săptămânii.
- Gătiți proteinele în moduri sănătoase, cum ar fi grătar, maturitate sau braconat.
Urmând aceste sfaturi, puteți a ocroti la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la reducerea riscului de zacea de inimă.
VII. Proteine și zacea de inimă
Există unele dovezi fiecine sugerează că o dietă bogată în proteine eventual fi asociată cu un prilej marit de zacea de inimă. Cu toate acestea, cercetările pe iest intriga sunt mixte și nu este chiar dacă asocierea spre aportul de proteine și bolile de inimă este cauzală.
Unele invatatura au dezvelit că persoanele fiecine urmează o dietă bogată în proteine au niveluri mai glorifica de colesterina LDL, fiecine este un tip de colesterina fiecine se eventual a aduna în artere și eventual imblanzi la zacea de inimă. Alte invatatura au dezvelit că o dietă bogată în proteine este asociată cu un prilej marit de neregularitate vascular intelectual.
Cu toate acestea, alte invatatura nu au găsit nicio asociatie între aportul de proteine și bolile de inimă. De farmec, unele invatatura au dezvelit spalatel că o dietă bogată în proteine eventual fi asociată cu un prilej scăzut de zacea de inimă.
În colectiv, cercetările privind relația spre aportul de proteine și bolile de inimă sunt mixte. Sunt necesare mai multe cercetări spre a numara dacă o dietă bogată în proteine este cu adevărat asociată cu un prilej marit de zacea de inimă.
Între anotimp, este considerabil să rețineți că există mulți alți factori fiecine vă pot a destina riscul de zacea de inimă, inclusiv vârsta, sexul, istoricul domestic, statutul de desuet și obiceiurile de exerciții fizice. Dacă sunteți îngrijorat de riscul dumneavoastră de zacea de inimă, discutați cu medicul dumneavoastră peste cumpat și stilul dumneavoastră de viață.
În invatamant, proteinele sunt un nutrient considerabil spre sănătatea cardiovasculară. Cumva a ocroti la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea nivelului de colesterina. Obținerea suficientă de proteine în cumpat ta este, de apropiat, importantă spre menținerea masei musculare și a sănătății oaselor. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră cardiovasculară, discutați cu medicul dumneavoastră peste câte proteine ar a cotrobai să mâncați.
* Orisicine este relația spre proteine și sănătatea cardiovasculară?
* De câte proteine aveți neajuns spre sănătatea inimii?
* Orisicine sunt cele mai bune surse de proteine spre sănătatea inimii?
* Orisicine sunt beneficiile obținerii suficiente de proteine spre sănătatea inimii?
* Orisicine sunt riscurile de a nu obține suficiente proteine spre sănătatea inimii?
* Orisicine sunt câteva sfaturi spre a obține suficiente proteine spre sănătatea inimii?
* Ce se întâmplă dacă aveți boală de bobric sau sunteți în dializă?
* Ce se întâmplă dacă ești vegan sau vegetarian?
Î: Orisicine este relația spre proteine și sănătatea inimii?
R: Proteinele sunt un nutrient esențial spre sănătatea inimii. Ajută la construirea și menținerea masei musculare, ceea ce este considerabil spre sănătatea cardiovasculară. Proteinele ajută, de apropiat, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale, ceea ce eventual presa riscul de zacea de inimă.
Î: De câte proteine am neajuns spre sănătatea inimii?
R: Aportul ziar nimerit de proteine spre adulți este de 0,8 grame pe kilo de potrivnicie corporală. Cu toate acestea, persoanele fiecine sunt active pipaibil sau fiecine încearcă să slăbească ar a se cuveni chinui neajuns să consume mai multe proteine.
Î: Orisicine sunt unele alimente bogate în proteine fiecine sunt bune spre sănătatea inimii?
R: Unele alimente bogate în proteine și bune spre sănătatea inimii includ carnea slabă, peștele, carnea de pasăre, ouăle, fasolea, nucile și semințele.
0 cometariu