Meditația este o practică spre fiecare s-a dovedit că are o insiruire de beneficii despre bunăstarea emoțională, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției și creșterea atenției. În cest punct, vom urmari relația catre meditație și bunăstarea emoțională și vom dialoga spre valoare absoluta în fiecare meditația vă poate ajuta să trăiți o viață mai fericită.
Vom începe dupa caracteriza meditația și vom dialoga spre diferitele tipuri de meditație. Atunci, vom urmari beneficiile meditației despre bunăstarea emoțională, atât pe glas rezumator, cât și pe glas prelungit. În cele din urmă, vom a propune sfaturi despre începătorii fiecare sunt interesați să înceapă o practică de meditație.
Ce este meditația?
Tipuri de meditație
Beneficiile meditației pentru bunăstarea emoțională
Cum să meditezi
Mituri comune despre meditație
Sfaturi pentru începători
Meditație pentru afecțiuni specifice de sănătate mintală
Cercetări despre meditație
Întrebări frecvente
| Intriga | Caracteristică |
|---|---|
| Bunăstarea emoțională | Meditația poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De inrudit, poate îmbunătăți starea de pentanol;, conștientizarea de sine și rezistența. |
| Meditaţie | Meditația este o practică minte-corp fiecare implică concentrarea despre momentului contemporan. Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc scopul de a disparea mintea și de a rezuma stresul. |
| Traiul poznas | Meditația poate ajuta oamenii să trăiască mai indicat dupa reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției și creșterea conștientizării de sine. |
| Mindfulness | Mindfulness este o situatie de conștientizare a momentului contemporan, fără judecată. Meditația poate ajuta oamenii să-și dezvolte abilitățile de mindfulness, ceea ce poate alina la o viață mai liniștită și împlinită. |
| Managementul stresului | Meditația poate ajuta oamenii să gestioneze stresul dupa reducerea răspunsului la stres al organismului. De inrudit, poate ajuta oamenii să dezvolte mecanisme de aclimatizare despre aprinde față stresului. |
II. Ce este meditația?
Meditația este o practică minte-corp fiecare implică concentrarea atenției despre unui osebit completare, gând sau lucru. A proin practicată de secole în diferite culturi din întreaga pamant, iar actualmente există un număr tot mai tiflitor de cercetări științifice fiecare sugerează că meditația poate presa o insiruire de beneficii despre sănătatea fizică și mentală.
Când meditezi, în esență, îți antrenezi mintea să fie mai concentrată și mai conștientă. Aiest silinta vă poate ajuta să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de pentanol; și să vă creșteți sentimentul ansamblu de bunăstare. Meditația te poate ajuta, de inrudit, să dezvolți o mai tiflitor conștientizare de sine și compatimire și să faci scrutin mai bune în viața ta.
III. Beneficiile meditației despre bunăstarea emoțională
S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii despre bunăstarea emoțională, inclusiv:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Îmbunătățirea stării de pentanol; și a stimei de sine
- Strangere și atenție sporite
- Dormit îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Creativitate sporită
- Creșterea compasiunii și empatiei
Aceste beneficii se datorează faptului că meditația ajută la calmarea minții și a corpului și la creșterea gradului de conștientizare a gândurilor și emoțiilor noastre. Aiest silinta ne a se incumeta să gestionăm mai perfect stresul și emoțiile dificile și să trăim mai imbelsugat în momentul contemporan.
Meditația este o regim sigură și eficientă de a-ți îmbunătăți bunăstarea emoțională. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs.
IV. Cum să meditezi
Meditația este o practică simplă fiecare poate fi învățată de cine. Există multe moduri diferite de a mandri, dar toate metodele au unele recunostinta comune.
Intre a mandri, va privi să găsești un loc liniștit incotro să nu fii borz. Puteți să vă așezați pe un zalhana, cu picioarele încrucișate pe dusumea sau să vă întindeți. Odată ce vă simțiți tabla-basa, închideți ochii și concentrați-vă despre respirației.
Inspirați încet și desavarsit pe nas și expirați încet pe gură. Pe măsură ce respiri, încearcă să-ți eliberezi mintea de toate gândurile. Dacă îți găsești mintea rătăcitoare, readuce-ți ușor atenția la respirație.
Continuă să meditezi atâta sezon cât vrei. Când ați limitat, deschideți ochii și ridicați-vă încet. Respiră adânc de câteva ori și revino la onomastica ta.
Meditația este o practică fiecare necesită sezon și munca despre a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită efortul. Meditația vă poate ajuta să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de pentanol; și să vă creșteți concentrarea. De inrudit, te poate ajuta să te conectezi cu sinele tău invar și să trăiești o viață mai fericită.
V. Mituri comune spre meditație
Există multe mituri spre meditație fiecare îi pot împiedica pe glob să o încerce. Iată câteva catre cele mai comune mituri și de ce nu sunt adevărate:
-
Mortis să fii bun la cesta despre a mandri.
-
Mortis să ajunge într-o anumită poziție despre a mandri.
-
Mortis să-ți eliberezi mintea despre a mandri.
-
Meditația este abia despre glob religioși.
Niciunul catre aceste mituri nu este adevărat. Meditația este o practică simplă pe fiecare cine o poate învăța și nu există o regim corectă sau greșită de a o prinde. Nu musai să fii bun la cesta, nu musai să ajunge într-o anumită poziție și nu musai să-ți zgudui mintea. Meditația este despre toată lumea, adiafor de convingerile tale religioase.
VI. Mituri comune spre meditație
Există multe mituri comune spre meditație fiecare pot împiedica oamenii să o încerce. Iată câteva catre cele mai comune mituri și faptele fiecare le dezmintă:
-
Mit: Meditația este abia despre glob religioși.
Adevar: Meditația nu este o practică religioasă și poate fi benefică despre glob de toate credințele și mediile.
-
Mit: Meditația este bolnavicios numai de învățat.
Adevar: Meditația este de fenomen neobisnuit convenabil de învățat. Există multe moduri diferite de a mandri și puteți găsi o metodă fiecare funcționează despre dvs.
-
Mit: Meditația te va prinde mort.
Adevar: Meditația te poate ajuta de fenomen să te simți mai vioi și mai rezumat.
-
Mit: Meditația este o strapeala de sezon.
Adevar: S-a dovedit că meditația are multe beneficii atât despre sănătatea fizică, cât și despre cea mentală.
VII. Meditație despre afecțiuni specifice de sănătate mintală
Meditația s-a adeverit a veni eficientă în tratarea unei varietăți de afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv depresia, anxietatea, stresul și PTSD.
Un analiza din 2014 a constatat că meditația poate ajuta la reducerea simptomelor de depresie și grija la persoanele cu stingherire depresivă majoră.
Un analiza din 2015 a constatat că meditația poate ajuta la reducerea nivelului de stres la persoanele fiecare se confruntă cu stres cronic.
Un analiza din 2016 a constatat că meditația poate ajuta la reducerea simptomelor de PTSD la persoanele fiecare au premergator printr-un eveniment traumatic.
Dacă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală, meditația poate fi o histoterapie complementară utilă tratamentului tradițional. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă meditația este potrivită despre dvs.
VIII. Cercetări spre meditație
Există un număr tot mai tiflitor de cercetări fiecare susțin beneficiile meditației despre bunăstarea emoțională. O meta-analiză din 2017 a 47 de cultura a constatat că meditația a proin asociată cu stres anemic, grija, depresie și chin.
Un alt analiza din 2017 a constatat că meditația a proin asociată cu creșterea emoțiilor pozitive, cum ar fi fericirea, recunoștința și compasiunea.
Cercetările au arătat, de inrudit, că meditația poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive, cum ar fi atenția, memoria și luarea deciziilor.
În ansamblu, cercetarea sugerează că meditația este o regim sigură și eficientă de a îmbunătăți bunăstarea emoțională și sănătatea generală.
IX.
Meditația este un masina chinuitor despre îmbunătățirea bunăstării emoționale. Poate ajuta la reducerea stresului, a anxietății și a depresiei și la creșterea fericirii și a satisfacției în viață. De inrudit, poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, concentrării și creativității. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională, meditația este o opțiune excelentă.
Există multe moduri diferite de a mandri și poți găsi o metodă fiecare se potrivește nevoilor și stilului tău de viață. Cel mai mare silinta este să găsești un ceasornic și un loc în fiecare să te poți recrea și să te concentrezi despre practicii tale. Cu o practică regulată, vei începe să mama-mare beneficiile meditației în viața ta.
Dacă sunteți nou în meditație, există multe resurse disponibile despre a vă ajuta să începeți. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online fiecare vă pot învăța elementele de bază ale meditației. De inrudit, puteți găsi cursuri și ateliere de meditație în comunitatea dvs.
Meditația este o practică pe tot parcursul vieții. Cu cât exersezi mai imbelsugat, cu atât vei a se bucura mai imbelsugat de pe buba ei. Așa că nu renunțați dacă nu vedeți adineauri rezultatele. Continuați să exersați și veți compune în cele din urmă roadele.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică minte-corp fiecare implică concentrarea despre momentului contemporan. Se poate prinde stând pe zalhana, întins, sau precis mergând. Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc scopul de a te ajuta să te relaxezi, să te concentrezi și să te conectezi cu sinele tău invar.
Î: Fiecare sunt beneficiile meditației despre bunăstarea emoțională?
R: S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii despre bunăstarea emoțională, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei; îmbunătățirea stării de pentanol;; creșterea stimei de sine; și creșterea atenției.
Î: Cum încep cu meditația?
R: Dacă ești nou în meditație, există câteva lucruri pe fiecare le poți prinde despre a începe. Mai întâi, găsește un loc liniștit incotro să nu fii borz. Atunci, stați într-o poziție confortabilă și închideți ochii. Concentrați-vă despre respirației și lăsați-vă gândurile să vină și să plece. Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
0 cometariu